Page 26 - NIS Telugu June16-30
P. 26
పతాక శీరిషిక
అెంతర్జాతీయ యోగ దినోతసివెం
యోగాభాయాసం - జీవన శైల
మనం అభ్సించే యోగ ప్రతి
వ్వస కూడా ఈ వరాలల్
్గ
థా
ఒకటి లేద్ అంతకంటే ఎకు్కవ
పరిధిల్నే ఉంట్ంది. అయితే జ్న యోగ క్రియ యోగ
ఞా
యోగ యొక్క భిన్మైన సుని్నతమైన మనసు్సను శకి్తసార ఉపయోగని్న
తత్వాలు, సంప్రద్యాలు, ఎకకొడ ప్రవరి్తంచాలో చెబుతోంద
గురు–శిష్ పరంపరలు వివిధ చెబుతుంద.
సంప్రద్య పాఠశ్లల శ్వాస ప్రశ్ంతంగా ఉండని,
ఆవిరాభువానికి నాంది పలికాయి. ఒతిడిని వదిలివేయడానికి ఒక ప్రయత్ం,
్త
జీవితం పూరి్తగా నీ వశం చేసకో, విపరీతమైన
్ఞ
జాన యోగ, భకి్త యోగ, కరమా బాధల్నే సేవాచఛి ద్గ ఉంట్ంది, బయటి విషయాల
యోగ, పతంజలి యోగ, హఠ త్లుకూ బాధకి ఇదే అంతం, ఇప్పుడు నీ మనససి ఏం
యోగ, కుండలిని యోగ, ధా్న భకి యోగ భావోదేవాగాలపై పూరి్త నియంత్రణ పలుకుతుంద్ ద్ని మాటే విను. ఇదే ఆరోగ్ కారణమైన చెప్డం ఎలా ఉపయోగించుకోవాలో భౌతిక శరీర సామర్యతను కరమా యోగ
యోగ, మంత్ర యోగ, లయ ్త శరీరంయొక్క సంకలపాం, మనససి, ఆధా్తిమాక.. ఈ రండూ
యోగ, రాజ యోగ, జైన్ యోగ, యోగ రూపంల్ జీవితం, ఇంకా జీవన విధానంల్ థి
భాగవమవుత్యి. శరీరసారం, శకి, మనససి,
్త
ధి
బుద యోగ మొదలైనవి. భావోదేవాగాల ఆధారంగా యోగ నాలుగు
్గ
వరాలుగా విభజించబడింది.
ఒకానొక సమయంలో బాగా ప్ రా చుర్ం
పందిన కొన్ని యోగ విధానాలివే..
యమ, నియమ, ఆసన, ప్రాణాయామ,
ప్రత్్హార, ధారణ, ధా్న, సమాధి,
బంధాలు, ముద్రలు, సంత్ కరమాలు,
యుకా్తహార, మంత్ర–జప, యుక్త–కరమా
యోగ విధానాలను అవలంభించేటప్పుడు యోగ శిక్షకులు ఈ మార్గదర్శకాలను తపపానిసరిగా
యోగ విధానాలకు
్ద
పాటించలిసి ఉంది. యోగను ప్రశ్ంతమైన, నిశ్శబ వాత్వరణంల్ నిరమాలమైన మనససి,
మార ్గ దర్శకాలు శరీరంతో సాధన చేయాలి.
పరిగడపుతో ఉన్ప్పుడు యోగ సాధన చేయాలి. ఒకవేళ యోగను ప్రశ్ంతంగా నిద్నంగామన శరీరంపై, శ్వాసపై
టె
మీకు నీరసంగా ఉన్ట్ అనిపిసే్త, గోరువెచ్చటి నీటిల్ పూరి్త అవగాహనతో సాధన చేయాలి. మన శరీరాని్ గటిగా
టె
టె
తేనెను కలుపుకుని తకు్కవ మొత్తంల్ తీసకోవాలి. బిగబటి ఉండకూడదు లేద్ ఏ సమయంల్నైనా శరీరాని్
కదిపేలా ఉండాలి. వారి సామరథాయుం మేరకు యోగను సాధన
యోగ చేస్తన్ప్పుడు మన శరీరం తేలికగా కదలడానికి
చేయాలి.
త్ర
సౌకర్వంతమైన, తేలికపాటి న్లి వసాలను ధరించలి.
్ద
ధా్నం/సంకలపా శ్ంతి పథ/ఎకు్కవ సేపు నిశ్శబంగా
దీర్ఘకాలిక వా్ధులు/నొప్పులు/గుండె సమస్లుంటే ఉండటం ద్వారా యోగ సషన్ ను ముగంచలి.
యోగాభా్సం చేసేముందుకు సంబంధిత వైదు్డిని లేద్
యోగ సాధన చేసిన 20–30 నిమిష్టల తరావాతే
యోగ థెరపిసను సంప్రదించలి.
టె
సా్నమాచరించలి. ఆహారం కూడా 20–30 నిమిష్టల
లో
యోగభా్సాలను ముందుగా ప్రారథాన లేద్ ధా్నశోకంతో తరావాతే తీసకోవాలి.
ప్రారంభించలి. ఇది మనససి ప్రశ్ంతత కోసం
సానుకూలమైన వాత్వరణాని్ అందిస్తంది.
24 న్యూ ఇండియా సమాచార్ జూన్ 16-30, 2021
