Page 26 - NIS Bengali June16-30

প্ছেে কাবিনী আতেজ্াবতক দরাগ বেিস

শ যু ে ন ড জ ন ে

• দরাগািযোলসর প্বতবট প্ো্ী

রা আমরা অনুেী্ন কবর ন শ
তা মূ্ত এক িা একাব্ক দরখারন িালকা শ
দরেেীর অতেি ু ্তি। রবেও বিন্ন মনরক কারজ লাগারনা দরখারন শটতিরক
েে্ন, ঐবতিযে, িংে এিং িয় ব্যবিার করা িয়
দরালগর গুরু-বেষযে পরম্রা
বিবিন্ন ঐবতিযেগত বিেযো্ে বনঃশ্বাস প্শ্বালস
শ্বা
শ্বা
বন
প্শ্বালস
ঃ
ঃ
ঃ
স্াপলন দনতৃত্ব বেলেলে োবতে বনলে আলস, েরীলর চাপ
মুবতি �টাে, জীিনলক সম্ূে্ নমনীে
• জন দরাগ, িবতি দরাগ, কম্ কলর দতাল্, েী�্স্ােী দরাগ দেলক মুবতির
দরাগ, পতঞ্জব্ দরাগ, িঠ স্বা্ীনতা এলন দেে, বনলজর মলনর কো দোনা
দরাগ, ক ু ডিব্নী দরাগ, ্যোন ড শ দরখারন আরবগরক কারজ লাগারনা িয় রাে। এবট ি্ সুস্ েরীর ও মলনর মন্ত এিং কারজ লাগারনা িয় দরখারন শরীররক ম শ
দরাগ, মন্ত দরাগ, ্ে দরাগ, আ্যোবত্কতা রা দরাগ িযোোম আকালর জীিন ও
রাজা দরাগ, বজন দরাগ, িুদ্ধ জীিন্ারাে অংে িলে উলঠলে। েরীর, মন,
দরাগ ইতযোবে েবতি ও আলিগলক িযেিিার কলর দরালগর
চারবট বিস্তৃত দরেেীবিনযোস করা
িলেলে
ড ু ড ত শ
নুে ন র :

•
•
•
• ইোম বনোম আসন প্াোেম
•
• •
• প্তযোিার ্ে্া ্যোন সমাব্
• • • •
িান্ মুদ্রা সাতকম্ রুতিািার
• মন্ত-রপ রুতি-কম্
•
শ নুে সনর দরাগ অনুেী্ন করার সমে দরাগ িযোোমকারীর এই বনলে্বেকা অনুসরে করা
জনযু ডনস ডে উবচত। সুস্ েরীর ও মন বনলে োতে বনবরবিব্ পবরলিলে দরাগািযোস করা উবচত

দরাগািযোস খাব্ দপলট অেিা িাল্া খািার দখলে করা েরীর এিং বনঃশ্বাস প্শ্বালস সলচতনতার সলঙ্গ ্ীলর
উবচত। রবে দকউ েুি্্তা অনুিি কলরন, তািল্ িা্কা ্ীলর স্বাছেল্যের সলঙ্গ দরাগািযোস করা উবচত। কখনই
গরম জল্র সলঙ্গ অল্প পবরমালে ম্ু দখলত পালরন েরীর েতি কলর দিঁল্ রাখা উবচত নে অেিা দকালনা
সমলে েরীলর ঝাঁক ু বনর প্লোজন দনই। একজলনর
েরীলরর সিজিালি চ্াচল্র সুবি্ালে্ িাল্া ও ক্ষমতা অনুরােী অনুেী্ন করা উবচত
আরামোেক সুবতর কাপড় িযেিিার করা উবচত
্যোন/গিীর নীরিতা/সঙ্ল্প োবতে পাঠ-এর সলঙ্গ দরাগ
রবে েী�্স্ােী দরাগ/হৃেলের সমসযো/িযোো দিেনা োলক পি্ দেষ করা উবচত
তািল্ দরাগ অনুেী্ন করার পূলি্ অিেযেই বচবকৎসক
অেিা দরাগা বচবকৎসলকর সলঙ্গ পরামে্ করা উবচত অনুেী্লনর ২০-৩০ বমবনট পর স্ান করা উবচত।
এমন বক অনুেী্ন দেলষর ২০-৩০ বমবনট িালে খািার
অনুেী্ন পি্ অিেযেই প্াে্না অেিা আিািন-এর খাওো উবচত
মল্যে বেলে শুরু করা উবচত, এলত অনুেী্লনর অনুক ূ ্
পবরলিে বতবর িে, মলন প্োবতে দরাগাে

২৪ বনউ ইবন্ডো সমাচার ১৬-৩০ জুন, ২০২১