Page 23 - NIS Kannada June16-30
P. 23
ಚತರಾಣವನುನು ಬದಲಾಯಿಸಲು 8-ಹಂತದ ಚೌಕಟುಟಿ
भविष्य में योग को और मिलेगी रफ्तार ಯ�ಗವು 2014 ರಲಿಲಿ ಮಾನಯಾತೆ ಗಳಿಸಿತು. ಈ ದಿಕಿಕೆನಲಿಲಿ ಮುಂದುವರಿದು, 8 - ಹಂತದ ಚೌಕಟುಟಿ ರೋಪಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಈ ಚೌಕಟ್ಟಿನೆೋಂದಿಗೆ, ಪರಾಪಂಚದಾದಯಾಂತ ಯ�ಗವನುನು ಉತೆತು�ಜಿಸಲು ಯ�ಜಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆಯುಷ್ ಸಚವಾಲಯವು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲಿಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಯ್ಷನಿವ್ಷಹಿಸುತತುದೆ.
ಮ್ಲರ್ತ,ವಾಸ್ತರ,ತಾತಿವಾಕ,ಕಿಲಿನಿಕಲ್‌ಮತು್ತ
ಯ�ಗ ವ�ೈಜ್ಾನಿಕ‌ಕ್�ೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ‌ಸಾಕಷು್ಟ‌ಅರಕಾಶವಿದ�.ಕಳ�ದ
ಒಂದು‌ದಶಕದಲ್ಲಿ,ಯೇಗ‌ಸಂಶ�ೋೇಧನ�ಯ‌ವಾಯೂಪಿ್ತಯನುನು
ಸಂಶೆೋ�ಧನೆ
ಪ್ರತಿಬಂಬಸುರ10,000ಕ್್‌ಹ�ಚುಚಿ‌ಸಂಶ�ೋೇಧನಾ
ಪ್ರಬಂಧಗಳನುನು‌ಪ್ರತಿಷಿ್ಠತ‌ಜನ್ವಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ‌ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದ�.
ಆಟ,ಮಾತು,ನಟನ�,ಕ�ಲಸ,ಫಟ್‌ನ�ಸ್,ಸೌಂದಯ್ವ
ಯ�ಗ ಮತು್ತ‌ಸಾವಾಸ್ಥಯಾದಂತಹ‌ಕೌಶಲಯೂಗಳನುನು‌ಸುಧಾರಿಸಲು
ಯೇಗ‌ಸಹಾಯ‌ಮಾಡುತ್ತದ�ಎಂದು‌ಸಂಶ�ೋೇಧನ�
ಮಾರುಕಟೆಟಿ
ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ�.ಯೇಗದ‌ಮ್ಲಕ‌ಕೌಶಲಯೂಗಳನುನು
ಮತ್ತಷು್ಟ‌ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಯೇಗಕ�್‌ಹ�ಚುಚಿತಿ್ತರುರ‌ಬ�ೇಡಿಕ�ಯಿಂದಾಗಿ,ಉಡುಪುಗಳ್,
ಉದಯಾಮವಾಗಿ ಚಾಪ�ಗಳ್,ಯೇಗ‌ಸಾಧನಗಳ್‌ಇತಾಯೂದಿಗಳಿಗ�ಬ�ೇಡಿಕ�
ಹ�ಚುಚಿತಿ್ತದ�.ಕಳ�ದ‌ಐದಾರು‌ರಷ್ವಗಳಲ್ಲಿ,ಯೇಗರು‌ಒಂದು
ಯ�ಗ
ದ�್ಡ್ಡ‌ಉದಯೂಮವಾಗಿ‌ಹ�್ರಹ�್ಮಿ್ಮದ�.
ಮಹಿಳ�ಯರು‌ಋತು‌ಚಕ್ರ,ಗರ್ವಧಾರಣ�,ಋತುಬಂಧ
ಮುಂತಾದ‌ಹಲರು‌ಹಂತಗಳನುನು‌ದಾಟುತಾ್ತರ�.ಆತಂಕ,
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒತ್ತಡ,ಖಿನನುತ�ಮತು್ತ‌ಹಾಮೇ್ವನುಗಳ‌ಅಸಮತ�್ೇಲನ
ಮುಂತಾದ‌ಸಮಸ�ಯೂಗಳನುನು‌ಪರಿಹರಿಸುರ‌ದೃಷಿ್ಟಯಿಂದ
ಯ�ಗ
ಯೇಗರು‌ಪರಿಹಾರವಾಗಿ‌ಹ�್ರಹ�್ಮಿ್ಮದ�.ಈ‌ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ
ತರಬ�ೇತುದಾರರಿಗ�ಭಾರಿ‌ಬ�ೇಡಿಕ�ಯಿದ�.
ಯ�ಗದ ಮೋಲಕ ದೆ�ಹದಲಿಲಿ ಆಮಜನಕ ಮಟಟಿ ಸುಧಾರಣೆ ಕ�ೈಗಳನುನು ಇರಿಸಿ, ದಿೇಘ್ವವಾಗಿ ಉಸಿರನುನು ತ�ಗ�ದುಕ�್ಂಡು
ಲಿ
ದ�ೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮಜನಕದ ಮಟ್ಟರನುನು ಸುಧಾರಿಸುರ ಈ ಸುಲರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ‘ಓಂ’ ಎಂದು ಜಪಿಸಿ. ಇದು ಶಾವಾಸಕ�್ೇಶ ಮತು್ತ
ಲಿ
ತಂತ್ರಗಳನುನು ಕಲ್ಯಿರಿ. ಆತಂಕ ಮತು್ತ ಒತ್ತಡ ಉಸಿರಾಟದ ಮನಸುಸಿ‌ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ‌ಕ�ಲಸ‌ಮಾಡಲು‌ನ�ರವಾಗುತ್ತದ�.
ಪ್ರಕಿ್ರಯಯ ಮೇಲ� ಪರಿಣಾಮ ಬೇರುತ್ತದ�. ಒತ್ತಡದ ಮತ�್್ತಂದು‌ವಿಧಾನವ�ಂದರ�,ನ�ಲದ‌ಮೇಲ�ಮಲಗಿ90ಡಿಗಿ್ರಯಲ್ಲಿ‌ಕ�ೈ
ಅನುರರವಾದಾಗ ಶಾಂತಚಿತ್ತದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ‘ಜ್ಾನ ರಂಗಿಯಲ್ಲಿ’ ಕಾಲುಗಳನುನು‌ಮೇಲಕ�್ತಿ್ತ,ಇದನುನು‌ಐದರಿಂದ‌ಏಳ್‌ಬಾರಿ‌ಮಾಡಿ.
ನೋಯಾ ಇಂಡಿಯಾ ಸಮಾಚಾರ ಜೋನ್ 16-30, 2021 21
