Page 26 - NIS Punjabi June16-30
P. 26
ਕਵਰ ਸਟੋਰੀ ਿਵਸ਼ਵ ਯੋਗ ਿਦਵਸ
ੱ
ਯੋਗ ਹੁਣ ਇਕ ਜੀਵਨ ੈਲੀ ਹੈ!
ਯੋਗ ਦੀ ਹਰ ਪਣਾਲੀ ਿਜਸ
ਦਾ ਿਕ ਅਸ ਅਿਭਆਸ ਕਰਦੇ
ਿਗਆਨ ਯੋਗ ਿਕਿਰਆ ਯੋਗ
ਹ ਉਹ ਿਨਮਨ ਿਲਿਖਤ
ਵਰਗ ਦੇ ਤਿਹਤ ਆ ਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲ ਿਕ, ਯੋਗ ਦੇ ਿਵਦਵਾਨ ਿਜਸ ਿਵ ੱ ਚ ਮਨ ਦਾ ਿਜਸ ਿਵ ੱ ਚ ਊਰਜਾ ਦਾ
ਦੁਆਰਾ ਇਨ ਨ ਅਗੇ ਵੀ ਉਪਯੋਗ ਕੀਤਾ ਉਪਯੋਗ ਕੀਤਾ
ੂ
ੱ
ੰ
ਵਰਗੀਿਕਤ ਅਤੇ ਿਵਕਿਸਤ ਜ ਦਾ ਹੈ। ਸਾਹ ਜ ਦਾ ਹੈ
ਕੀਤਾ ਿਗਆ ਹੈ: ਿਵਚ ਤੀ, ਤਣਾਅ ਦਾ
ੱ
ਿਤਆਗ ਕਰਨ ਦਾ ਪ ਯਤਨ,
ਿਗਆਨ ਯੋਗ, ਭਗਤੀ ਯੋਗ, ਲਚਕੀਲਪਨ ਨਾਲ ਸਪੂਰਨ ਹੁਦਾ ਜੀਵਨ,
ੇ
ੰ
ੰ
ਭਗਤੀ ਯੋਗ ਿਜਸ ਿਵਚ ਭਾਵਨਾਵ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕੀਤਾ ਜ ਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਹੈ ਤਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀਅਤ ਦਾ ਜ ਦਾ ਹੈ ਿਜਸ ਿਵਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕਰਮ ਯੋਗ
ੰ
ਕਰਮ ਯੋਗ, ਪਤਜਲੀ ਯੋਗ, ਕ ੋਿਨਕ ਪੀੜਾ ਤ ਮੁਕਤੀ ਦਾ ਯਤਨ, ਬਾਹਰੀ ਦਰਦ
ੰ
ੰ
ੰ
ਹਠ ਯੋਗ, ਕੁਡਿਲਨੀ ਯੋਗ, ਦਾ ਅਤ ਕਰਕੇ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਅਦਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣੋ। ੱ
ੰ
ਿਧਆਨ ਯੋਗ, ਮਤਰ ਯੋਗ, ਸਕਲਪ ਜੋ ਯੋਗ ਦੇ ਰੂਪ ਿਵਚ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਉਪਯੋਗ ਕੀਤਾ
ੰ
ੰ
ੱ
ਲਅ ਯੋਗ, ਰਾਜ ਯੋਗ, ਜੈਨ ੱ ੈਲੀ ਦਾ ਿਹਸਾ ਬਣ ਿਰਹਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ, ਊਰਜਾ,
ੈ
ੱ
ੱ
ਯੋਗ, ਬੁਧ ਯੋਗ ਆਿਦ। ਮਨ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਿਦਆਂ
ਯੋਗ ਦੇ ਚਾਰ ਿਵਆਪਕ ਵਰਗੀਕਰਣ
ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਪਚਿਲਤ ਯੋਗ ਸਾਧਨਾਵ
ੱ
ਿਵਚ ਕੁਝ ਇਸ ਪਕਾਰ ਹਨ
ਯਮ ਿਨਯਮ ਆਸਣ ਪਣਾਯਾਮ, ਪਤਯਾਹਾਰ
ੰ
ਧਾਰਣਾ ਿਧਆਨ ਸਮਾਧੀ ਬਧ ਮੁਦਰਾ
ੰ
ਖਟਕਰਮ ਯੁਕਤ ਅਹਾਰ ਮਤਰ-ਜਾਪ ਯੁਕਤ-ਕਰਮ
ੰ
ੂ
ਯੋਗ ਅਿਭਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲ ਨ ਮਾਰਗਦਰ ਕ ਿਸਧ ਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ
ੇ
ਯੋਗ ਅਿਭਆਸ ਲਈ ਿਦ ਾ-ਿਨਰਦੇ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਯੋਗ ਅਿਭਆਸ ਸ਼ ਤ ਤਨ ਅਤੇ ਮਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤ ਮਾਹੌਲ ਿਵਚ
ੱ
ਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਯੋਗ ਨ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਜ ਹਲਕੇ ਪੇਟ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗ
ੰ
ੂ
ੱ
ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਿਵਚ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਅਿਭਆਸ ਹੌਲ਼ੀ-ਹੌਲ਼ੀ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ
ੱ
ਿਵਚ ਥੋੜ ਾ ਿਜਹਾ ਿਹਦ ਿਮਲਾ ਕੇ ਪੀਉ। ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਜ਼ੋਰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਾ ਕਰੋ।
ੱ
ਆਪਣੀ ਸਮਰਥਾ ਦੇ ਅਨਸਾਰ ਹੀ ਅਿਭਆਸ ਕਰੋ।
ੁ
ੰ
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਿਵਧੀ ਨ ਸਿਹਜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਲਕੇ
ੂ
ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸੂਤੀ ਕਪਿੜਆਂ ਨ ਤਰਜੀਹ ਗਿਹਰੇ ਮੌਨ ਜ ਸ਼ ਤੀ ਪਾਠ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗ ਅਿਭਆਸ
ੂ
ੰ
ੱ
ੱ
ਿਦਤੀ ਜ ਦੀ ਹੈ। ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਕਰੋ।
ਗਭੀਰ ਿਬਮਾਰੀ / ਦਰਦ / ਿਦਲ ਦੀ ਿਬਮਾਰੀ ਦੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਯੋਗ ਅਿਭਆਸ ਤ 20-30
ੰ
ਮਾਮਲ ਿਵਚ ਯੋਗ ਅਿਭਆਸ ਕਰਨ ਤ ਪਿਹਲ ਿਮਟ ਬਾਅਦ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਤਰ
ੇ
ੱ
ੰ
ਿਚਿਕਤਸਕ ਜ ਯੋਗ ਿਚਿਕਤਸਕ ਨਾਲ ਸਲਾਹ- ਿਤਆਰ ਹੋ ਕੇ ਜਾਗਰੂਕ ਭਾਵ ਨਾਲ ਹੀ ਯੋਗ ਦੀ
ਮ ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦੁਨੀਆ ਿਵਚ ਕਦਮ ਰਖੋ ਅਤੇ ਸਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੇ ਇਸ
ੱ
ੱ
ਿਗਆਨ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਉ।
ਅਿਭਆਸ ਦੀ ੁਰੂਆਤ ਪ ਾਰਥਨਾ ਨਾਲ ਕਰਨੀ
ੂ
ੰ
ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਿਕ ਿਕ ਇਹ ਮਨ ਨ ਸ਼ ਤ ਕਰਨ ਲਈ
ਅਨਕੂਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾ ਦੀ ਹੈ।
ੁ
ਿਨਊ ਇਡੀਆ ਸਮਾਚਾਰ | 16–30 ਜੂਨ 2021
ੰ
